Den frågan får jag ibland och varje gång är den lite svår att svara på.

Först , Wudang Gong Fu är helt enkelt Gong Fu (Kung Fu) från Wudang-bergen. Här utvecklades energiträningen och de interna stilarna.

Det är en träning och tradition som bygger på Daiosmen och dess synsätt.

Hälsa är något som prioriteras och allt vi tränar har en hälsoaspekt och funktion.

Sedan är det kampform, martial art, vi tränar så allt vi gör har även en "applikation" eller ett syfte

utifrån kamp och försvar.

Den mest kända stilen är Taiji Quan men även Bagua Zhang, Xing Yi, TaiYi är så kallade interna stilar. Dvs stilar där inte muskulär styrka prioriteras utan inre kraft. För att fullt förstå detta bör man ha viss insikt eller förståelse för Qi och hur Qi är den energi som håller allt snurrandes så att säga.

Så mycket av träningen kommer att handla om hur man får tillgång till energin, hur man får den att flöda i kroppen och hur man kan öka energimängden. För detta behöver man arbeta en hel del med kroppen och det finns hur mycket övningar som helst som har just detta i fokus. Att arbeta med kroppen så att energiflödet blir möjligt.

 

Eftersom Wudang Gong Fu är just Gong Fu tränar man mycket grundläggande övningar för att få en kropp.

Det är mycket basövningar för att få styrkan, flexibiliteten, rörelseförmågan, balansen, fokuseringen mentalt i det man gör och närvaron. Man tränar grundställningar, slag och sparkar. Uthållighet. Förmåga till avspänning som är en grundpelare i vår träning. Att få bort alla spänningar som hindrar just energiflödet. 

Utan det grundläggande är det svårt att gå vidare i den övriga träningen helt enkelt. Vi behöver grunden.

 

Träningen innehåller också mycket QiGong. QiGong i olika former för att kunna arbeta med energin ur olika aspekter. Det specifika för Wudangs stilar är just energin och då måste också specifik energiträning göras

och det är just detta som är så speciellt med Wudang-träningen. Tar man bort detta tappar man den viktigaste delen av träningen.

 

 

Tiden går fort sägs det.

Helgen 28-30 mars var det workshop i Luleå. Wudang Pai Sweden träffades i Luleå där mäster Jakob

Isaksson delade med sig av sina kunskaper inom Bagua Zhang och Bagua QiGong. En som vanligt intensiv helg, brukar bli det när vi träffas. De som kom vet idag bra mycket mer om Bagua och att det betyder ungefär "åtta observationer".

 

Att träna Bagua Zhang är krävande och tar sin tid. Ingen blir mästare på en helg men man får tillräckligt mycket för att kunna arbeta vidare ett år utan problem, eller två.

Bagua QiGong är QiGong-övningar i Bagua-form. Lite lättare att lära sig och övningar som snabbt ger energi.

Dessutom fick vi bekanta oss mer med Drak-QiGong. Några övningar som var lite lättare och några som var lite svårare. Här fick hela kroppen arbeta, kroppen likväl som knoppen.

 

Sammanfattningsvis var det en helg som lämnade efter sig mycket kunskap och mycket att träna vidare på.

Och det kanske är det som är det viktigaste, att träna vidare. En helg gör ingen mästare.

 

En sak är att lära sig hur man får ner folk på golven och hur ,man kastar varandra.

En annan sak som är minst lika viktigt om inte viktigare är att lära sig falla rätt. Det är en kunskap som man inte bara har nytta av i studion på träningar utan något som kan visa sig värdefullt en halkig dag på en vanlig parkering.
Fallteknik något som tränas mycket inom vissa kamparter och inte alls inom andra. I min mening är det något som alla borde träna och om inte annat prova på hur det känns att falla. Syftet med det hela är givet att förebygga skador men också att genom bra fallteknik kunna försvara sig effektivt även man hamnar på golvet.
Att falla behöver inte betyda att man måste ligga kvar och mer om detta kommer morgondagens deltagare på klassen att få veta mer om.
,
Vi ses

Tiden går fort när man har roligt heter det och det stämmer verkligen.
Redan två veckor sedan helgen i Stockholm gick av stapeln. En helg fylld med rörelser och kunskap. Precis som det är när Jakob Isaksson håller i spakarna. För egen del blev det dock mycket lugna rörelser med tanke på plåster bandage och viss smärta efter en operation. Det blev det mycket fotande istället när andra jobbade hårdare.

 

Helgens innehåll kom att baseras på tre JiBenGong-övningar och två Snake-palms. Övningarna gicks igenom grundligt steg för steg och många saker som tidigare inte uppmärksammats kom fram.

Alla rörelser sattes in i sina sammanhang och det praktiska applikationerna testades och övades var för sig.

Detta är verkligen träning som inte har något slut. När man tror att man förstått något kommer nästa nivå och då är det att börja om igen från början. Detta är dock inget som avskräcker utan tvärtom, det är ju det som är fantastiskt.

Helgen var dock inte bara träning utan även ett möte och sammankomst för Wudang Swe. Vi är en växande skara som kan sägas vara med i gänget. Alla träffades inte här denna helg men kärntruppen var samlad. Det vill säga Jakob, Daniel och jag Roland. Sedan har vi eleverna, denna gång mestadels de från Uppsala men även Ralf från Luleå och Shauna från Umeå var med.

Under helgen hölls även en Te-ceremoni där Daniel blev upptagen som officiell elev under Jakob Isaksson. En högtidlighet som ska ges all den respekt som det innebär att bli upptagen som elev.

Jakob passade även på att förära sina två elever varsin tavla vilket överraskade stort. Tavlorna var givet målade av mästaren själv. Daniel fick en tavla föreställandes Zhang San Feng och jag en föreställandes Zhuge Liang.

Båda karaktärerna viktiga symboler i den kinesiska historien medkopplingar till det vi gör och tränar.

En stor ära att ta emot tavlan som nu pryder sin givna plats i min studio.

Sista helgen i mars kommer vår mästare och lärare till Luleå igen. Ett efterlängtat tillfälle som säkert kommer att ge mersmak för många.

Alltså.

Endel tränar för att gå ner vikt, andra för att få starkare biceps, eller större.

Några tränar för att vara med kompisarna, andra för en stund för sig själv.

Vissa har ett intresse i självförsvar, andra har intresse i hur man bäst vinner en kamp.

 

När det gäller Wudang Gong Fu och det vi tränar kan man säga att allt ovanstående tränas.

 

Träningen i sig gör vi tillsammans men alla på sina villkor. Vi jämför inte varann. Ingen är bättre eller sämre.

Vi har bara hunnit olika långt i våra egna utvecklingar.

 

Träningen är fysisk, Vi lyfter betongstenar, vi lyfter trästockar. Vi lyfter våra egna gränser för vår egen förmåga.

 

Träning är psykiskt. Vi mediterar, vi möter oss själva. Vi utmanar oss i vårt inre. Vi lyfter våra förmågor.

 

Allt vi gör har en mening, ett syfte. Inget vi gör gör vi bara för görandets skull.

 

Vi tränar traditionellt och modernt.

 

Wudang Gong Fu - När du vill längre än bara lite till...

 

Under våren är det ordinarie klasser
Måndagar 18-19 QiGong
19.05-20.30 Wudang Gong Fu
Torsdagar 18-19 QiGong
19.05-20.30 Taiji Quan
Fredagar 14-15 QiGong

En del går på en klass i veckan, andra på alla klasser
Allt ingår i den totala träningen.
Wudang Gong Fu, Gong Fu från Wudang-bergen.

Då och då arrangeras det fokusfredagar. Dagar med mer intensiv och fokuserad träning 3-4 timmar. Datum meddelas här på bloggen.

Första fokusfredagen 2014 är nu genomförd.

En bra dag med bra energi. Fler pass som denna och det blir ett bra år.

 

Här har vi Simon Brunström, Tang Wei Wu. 16:e generationens mästare från berget och Jakobs, Tang Wei Dans kung fu-broder. Båda lärljungar under Tang Li Long,

 

Simon har spenderat mycket tid i Kina, snart lika mycket som Jakob, med att träna studera och utveckla sig själva och sin Gong Fu så mycket det bara går. Här kommer ett litet klipp med Simon som han släppt nu i dagarna.

Detta är verkligt, detta är riktig Wudang Gong Fu.

 

Så har ännu en fokusfredag genomförts. Den fjärde för hösten.

En fredag med fyra timmar träning där grunder och övningar gås igenom som tillsammans för träningen framåt. Fokus ligger på kvalitet.

Tanken med dessa fredagar är att erbjuda de som inte kan vara med under veckans vanliga pass en möjlighet till fokuserad utökad träning en gång i månaden.

Från att i början inte ha varit så många har vi nu vuxit till en skara på sex personer plus mig som kan sägas träna Wudang Gong Fu. Några tränar alla pass som är möjliga och några kommer till Luleå när kalender och livet tillåter. Men dom kommer för att träna och få med sig saker att träna hemma tills vi ses igen. Allt är möjligt för den som vill.

 

Nästa Fokusfredag blir i Januari, datumet är inte bestämt men kommer att spridas när det är klart.

Lite bilder från i fredags :)

Nu i fredags var det Fokusfredag. Det innebär att det var fokuserad träning under fyra timmar för de som studerar Wudang Gong Fu med allt vad det innebär. Timmar som innehöll allt från stående meditation till kast och låsningar.

Timmar fyllda med träning, svett och glädje, som det ska vara alltså :)

Lite bilder för att betona allt.

 

Grundträningen är grunden till det mesta.

 

 

 

Så var terminens första fokusfredag genomförd. En fredag med fyra timmars fokuserad träning av Wudang Gong Fu med allt vad det innebär. Grundträning varvas med nya övningar. Mer tid ges till detaljer och nötning.

 

Lite bilder från dagen

Så var helgen över och förbi och kvar finns en massa kärlek i muskler och sinne. Precis som det ska vara alltså.

 

Vad var det då som hände kan man fråga sig, ni som inte var med alltså är det som undrar. Vi andra vet ;)

 

Grundträning, grundövningar för både Kung Fun allmänt men också specifikt för vår linje.

Vi arbetade oss igenom endel push hands, endel Taiji Gong. Draken och Tigern introducerades.

Vi körde ett hejdundrade styrkepass. Stenar och stockar flög i studion :)

 

Vi sparkade loss i en två timmars sparkfestival, vi mediterade och vi bekantade oss med tre av åtta snakepalms.

 

Och vi åt, vi umgicks, vi skrattade, vi sov. Och sedan tränade vi igen. Sammanlagt blev det 17-18 timmar träning för de som var med på alla pass.

 

Lite bilder från helgen.